【福建华研皮肤医院】有助于牛皮癣患者改善睡眠的十种食物

      福州华研皮肤性病医院医生在临床治疗中发现，牛皮癣难看的外在症状直接影响到了患者的外在形象，这让很多患者，特别是一些年轻的牛皮癣患者头疼不已，他们往往感到自卑、精神紧张甚至压抑自己的情绪。这使得有的牛皮癣患者失眠，接下来福州华研皮肤性病医院医师告诉大家，有一些食物有助于改善牛皮癣患者的睡眠。有需要的朋友可以记一下。

　　1、莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　2、牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　3、糖水

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　4、水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5、面包

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6、小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7、鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8、葵花籽

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9、莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　10、大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　【温馨提醒】以上就是福州华研皮肤性病医院医师对于改善牛皮癣患者睡眠的一些建议，希望牛皮癣患者通过践行可以改善睡眠，从而减轻自己的忧虑情绪，对于牛皮癣病情的防护有促进作用。如果你对于牛皮癣方面还有其他的疑问可以了解福州华研皮肤性病医院在线的医生。